減脂技巧

你知道你的體脂肪率是多少嗎？體脂肪率過高會增加健康風險，但如何正確測量和解讀？本文詳細介紹體脂肪率的定義、家用和專業測量方法、男女標準範圍，並提供飲食和運動建議，幫助你有效管理體脂肪率，打造健康體態。